お料理レシピ

キャベツのこねつけ

キャベツのこねつけ
キャベツのこねつけ

【材料】8個分
キャベツ    250g
ニンジン    200g
干しえび    10g
しらす    20g
温かいごはん    450g
薄力粉    100g
水    100g(1/2カップ)
塩    小さじ1/2
ごま油    大さじ1
みそだれ
A  みそ    20g
   白すりごま    20g
   砂糖    20g
   みりん    20g



作り方

1) キャベツとニンジンは千切りにしてから2㎝ほどの長さに切る。ボウルに入れ、塩をふり、手でもみ5分ほどおく。
 Aを混ぜ合わせて、電子レンジ500Wで約1分加熱する。
P202MNR_9656
ナガイモは縦に棒状に切る。太くても食べ応えがあり、おいしい。

2)別のボウルにごはんを入れ薄力粉をまぶし、ごはん粒に薄力粉をまとわせるように箸で混ぜる。まとわせたら、箸で混ぜながら水を少しずつ加える。ある程度混ざったら手でこねる。粒が残っていてよい。

P20_2MNR_1057
温かいごはんに薄力粉をしっかりまぶしてからこねる。ごはんの粒が残って、もちもち感がでる。

3)キャベツとにんじんは手でしっかり水気をしぼり、2に入れる。干しえびとしらすも入れ、混ぜ合わせる。

4)8等分にして、手に水をつけ、厚さ1㎝くらいに平らに成形する。

P20_3MNR_1141
ごはんの粒は残っていてよい。成形は好きな形に。
5)フライパンにごま油を入れ中火で温め、こねつけを入れて焼き色がつくまで両面を焼く。
P20_4MNR_1156
ふたをして蒸し焼きにすると、中がふっくらする。
6)皿に盛り、みそだれを塗って完成。
女性部篠ノ井総支部のみなさん

キャベツなど野菜をたっぷり入れたこねつけ、おいしいですよ。余ったごはんでおやつになります。